Tag: การซ้อมวิ่งเทรล

❤️สิ่งสำคัญคือการซ้อมวิ่ง การสร้างระบบการหายใจที่ดี และสร้างกำลังใจที่ดีให้ตัวเอง ให้เกิดพลังที่จะวิ่งพุ่งทะยานไปอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย : การวิ่งเทรล มีทั้งผ่านภูมิประเทศที่ยาก ลำบาก ภูมิอากาศที่ร้อน ฝนตก หรือหนาวที่ให้เกิดอุปสรรคในการวิ่งเช่นกัน แต่ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการวิ่งเทรลคือ การวิ่งขึ้นที่สูง Uphill /Hiking มาฝากกัน ลองมาดูเทคนิคง่าย ๆ ช่วยให้นักวิ่งสนุกกับการวิ่งเทรล​ (running trail) 7 ข้อ. 1 ก้าวสั้น ๆ เข้าไว้   ก้าวที่สั้นลงช่วยประหยัดพลังงานและรักษาจังหวะ และหลีกเลี่ยงการวิ่งแบบทยาน ให้โน้มตัวไปข้างหน้า และสับขาเป็นจังหวะแบบก้าวถี่ ๆ 2. การวิ่งซิกแซก  เป็นการช่วยผ่อนแรงไปอีกแบบบางครั้งการวิ่งขึ้นเขาจะมีบางช่วงชันมากและเป็๋นทางตัดรอบเขา ให้วิ่งเป็นแนวที่ตัดทางเรียบให้มากที่สุด 3  การซ้อมวิ่งขึ้นที่สูง จำเป็นต่อการวิ่งเทรลมาก ๆ เพราะการปรับสภาพกล้ามเนื้อขา เอว หลัง ข้อเท้า…

Read more